Перечислены правила употребления напитков с кофеином

25 апреля 2022

Кофеин снижает сонливость, заряжает энергией и повышает бдительность, но важно знать некоторые правила употребления напитков с кофеином, чтобы не навредить организму, сообщило испанское информационное агентство ABC.

Нутрициолог Элиса Наварро рассказала, что в день стоит потреблять до 400 мг кофеина. При этом разовая доза не должна превышать 200 мг.

Специалист по питанию утверждает, что в чашке фильтрованного кофе содержится около 90 мг кофеина, в порции черного чая — 50 мг, а в энергетических напитках — 80 мг.

Стоит избегать употребления бодрящих напитков хотя бы за 2 часа до интенсивной тренировки, а также перед сном, напомнила эксперт.