Преодолеть зависимость: врач назвал простые способы отказаться от сладкого

19 августа 2022

Сахар вызывает сильную зависимость, поэтому тяга к сладкому — это нормально, но неправильно.

Чтобы победить тягу к сладкому, достаточно следовать двум простым советам, которыми поделился врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Во-первых, если и есть сладкое, то только после полноценного приема здоровой пищи. Во-вторых, нужно обязательно выбирать продукты с натуральными сахарами.

«Самый простой прием — это есть сладкое после еды, а не вместо еды. Сладкое как награда. Второй прием тоже очень простой и понятный. Из сладких продуктов выбирать менее вредный или более полезный. Например, ягоды, сухофрукты. Это не значит, что только их и надо есть, но часть сладкого можно заменить на это», — предлагает Михаил Гинзбург.

По его словам, важно помнить, что тяга к сладкому преодолима, все-таки зависимость от него радикально отличается от наркотической, хотя их часто сравнивают.

Ну и необязательно отказываться от сладкого совсем, главное — умеренность. Необязательно, но со временем лучше это сделать, ведь сладкое очень вредно для здоровья.