Сонливость не пройдет: ученые нашли неожиданные причины дневной усталости
Новое исследование выявило: 68% людей, жалующихся на дневную сонливость, не имеют проблем с ночным сном.
Оказалось, виной всему — "тихие бунтари"
4 неочевидных причины сонливости — и как их обезвредить
Исследователи выявили 4 причины дневной сонливости. Они были связаны отнюдь не с беспокойным ночным сном, а с питанием. Собрали причины и решения в таблице.
Рецепт: бодрящий смузи
Если вас все же накрыла дневная сонливость, попробуйте приготовить этот смузи. Он взбодрит и наполнит энергией не хуже, чем кофе.
Ингредиенты:
- кокосовая вода — 200 мл
- банан — 1 шт.
- шпинат — 100 г
- спирулина — 1 ч. л.
- семена чиа — 1 ст. л.
- корица — щепотка
Приготовление:
- Положите шпинат и банан в чашу, залейте кокосовой водой.
- Добавьте спирулину и чиа. Взбивайте 1 минуту до кремообразной текстуры.
- Перелейте в стакан, посыпьте корицей. Выпейте за 30 мин до обычного времени наступления усталости.
Почему это работает:
- Шпинат + витамин С: железо из зелени усваивается на 300% лучше с аскорбиновой кислотой.
- Корица против
гипогликемии: специя замедляет всасывание сахара, предотвращая энергетические "качели". - Спирулина: 1 ч. л. содержит 80% дневной нормы B12, который участвует в синтезе АТФ — "топлива"
клеток.
Если смузи кажется слишком "травяным", добавьте 1 финик — он даст сладость без скачка глюкозы.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут.
Смотреть список ингредиентов. - Яблочная галета.
Смотреть пошаговый рецепт. - Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой.
Открыть рецепт.
