Диетический салат с консервированным тунцом и вялеными томатами
Описание рецепта
Консервированный тунец, как и все морепродукты имеет небольшую калорийность и обладает полезными свойствами. Особенно полезны в его составе жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Салат с тунцом ТМ «Магуро»
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный ТМ «Магуро»1банка
- горошек зеленый3ст. л.
- огурцы свежие1шт.
- салат листовой1упаковка
- маслины2ст. л.
- лук зеленый4стебель
- яйца перепелиные5шт.
- помидоры вяленые50г
- сольпо вкусу
- перец черныйпо вкусу
- лимонный сокпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки29г32.22% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы14г4.67% от дневной нормы
- Калории296кКал12.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
Приготовим заправку. У меня консервированный в оливковом масле тунец ТМ «Магуро». Я слила из тунца масло и добавила лимонный сок. Посолила, поперчила.
- Шаг 2
Подготовьте горошек, огурец, лук, вяленные томаты, маслины нарежьте. Перепелиные яйца отварите.
- Шаг 3
Смешать салат, горошек, огурец, маслины, лук и вяленные томаты. Выложить на блюдо.
- Шаг 4
Следующий слой тунец ТМ «Магуро» и перепелиные яйца.
- Шаг 5
Полейте салат заправкой и подавайте к столу.
- Шаг 6
Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
Комментарии
1Викуль, готовила твой салатик, давно, правда, аж на Пасху)))) Оставались помидорки вяленые и тунец был, но подвел меня, был мелкими кусочками😏 поэтому не очень красиво, но салатик удался по вкусу, интересно и свежо получилось!😋😋 Спасибо тебе за рецептик!!😘 фото лови😉