Бутерброд с консервированным тунцом
Описание рецепта
Для тех, кто любит вкусно перекусить,
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный0.5банка
- яйца куриные1шт.
- огурцы свежие1шт.
- хлеб4кусок
- салат листовой2лист
- лук красный2долька
- йогурт натуральный2ч. л.
- помидоры1шт.
Пищевая ценность
- Белки22г24.44% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы25г8.33% от дневной нормы
- Калории264кКал11.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Консервированный тунец ТМ «Магуро» переложить в тарелку и размять вилкой. Отварить яйцо.
- Шаг 2
Натираем на терке вареное яйцо, свежий огурец.
- Шаг 3
Лук нарезаем кольцами и разрезаем на четыре части, добавляем к салатной смеси.
- Шаг 4
Добавляем соль, перец по вкусу и заправляем йогуртом.
- Шаг 5
Хлеб готовлю в тостере, но можно на сухой сковороде или в мультипекаре, для одного бутерброда понадобится 2 куска.
- Шаг 6
Теперь собираем бутерброд. На готовый хлеб выкладываем лист салата фриллис.
- Шаг 7
Затем выкладываем салатную смесь и нарезанные помидоры, сверху прикрываем вторым куском хлеба. Бутерброд готов!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
