Салат с тунцом и булгуром
Описание рецепта
Удивительный салат!
Его отведать каждый рад!
Всему виной тому тунец,
Кто съест его, тот молодец!
Люблю булгур, могу просто так кушать!
С днем рождения, «Дальпромрыба»!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- булгур160г
- тунец консервированный ТМ «Магуро»1банка
- помидоры черри200г
- петрушка зелень2веточка
- растительное масло50мл
- сольпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
- лимонный сокпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки38г42.22% от дневной нормы
- Жиры36г45.00% от дневной нормы
- Углеводы50г16.67% от дневной нормы
- Калории715кКал29.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовим все составляющие салата.
- Шаг 2
Булгур отварим до готовности в кипящей подсоленной воде. Дадим остыть. Я использовала пакетированный. Одного пакета хватает на 2 порции.
- Шаг 3
Мелко нарежем зелень петрушки.
- Шаг 4
Смешаем остывший булгур с зеленью, приправим солью и перцем. Сдобрим половиной количества масла и перемешаем.
- Шаг 5
В порционные бокалы уложим булгур, затем — разобранный на волокна тунец.
- Шаг 6
Мелко нарежем томаты черри и покроем сверху наш салат. Чуть поперчим и посолим, заправим оставшимся маслом и сбрызнем соком лимона.
- Шаг 7
Наш салат готов! Украшаем листиком петрушки. Всем удачи!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
