
Рыба в лаваше, запеченная в духовке
Описание рецепта
Сочная вкусная рыба в лаваше. Любая рыба, приготовленная таким способом, будет сочной. Рыба подойдет любая: минтай, хек, тилапия. Орегано можно заменить любой свежей зеленью. Помидоры можно заменить картофелем или бататом.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыба белая филе400г
- лаваш тонкий2пласт
- помидоры2шт.
- сметана 15%3ст. л.
- горчичное масло2ст. л.
- орегано сушеный2щепотка
- сольпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
- сливки 10–20%100мл
- сыр полутвердый40г
- яйца куриные1шт.
- горчица дижонская1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки33г36.67% от дневной нормы
- Жиры27г33.75% от дневной нормы
- Углеводы32г10.67% от дневной нормы
- Калории500кКал20.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту




Шаги рецепта
- Шаг 1

В миске соединить куриное яйцо, горчицу, орегано, 1 столовую ложку сметаны, горчичное масло.
- Шаг 2

Хорошо перемешиваем.
- Шаг 3

Подойдет филе любой рыбы. У меня тилапия. Рыбу промыть, обсушить бумажными полотенцами. Проверить филе на наличие костей, удалить кости.
- Шаг 4

Помидоры нарезать тонкими кружочками.
- Шаг 5

Тонкий лаваш разделить на три или четыре части.
- Шаг 6

На лаваш кладем помидоры.
- Шаг 7

Филе рыбы окунаем в подготовленный соус и выкладываем на помидоры. Сверху добавить немного соуса.
- Шаг 8

Заворачиваем конвертиком и отправляем в форму для запекания.
- Шаг 9

В оставшийся соус добавить 2 ст. л. сметаны, тертый сыр, сливки. Соль и перец — по вкусу. Все хорошо перемешать.
- Шаг 10

Залить подготовленной смесью рыбу в лаваше. Отправляем в заранее разогретую до 180ºС духовку на 30–35 минут.
- Шаг 11

Достаем готовую рыбу из духовки. Даем постоять 5–10 минут.
- Шаг 12

Можно подавать к столу!
- Шаг 13

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?

















Комментарии
7Нежная, сочная рыбка и хрустящий лаваш с сырной корочкой 😋😋😋 Светуль,спасибо за рецепт
И я забираю рецептик 😛☺ Светлан,спасибо 😋
Света,классная рыбка!Непременно приготовлю😊😊😊😉🌞👍👍👍
И снова интересное блюдо в мою рыбную копилочку 🔥
Светик, ну очень должно быть вкусно!😋👍👌