Овощной крамбл
Описание рецепта
Отличная альтернатива овсянке в кастрюле. Овощи берите по своему вкусу. Мне сейчас очень нравятся молодые кабачки.
Ну а прованские травы очень подходят к овощам.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Крошка
- овсяные хлопья70г
- сливочное масло30г
- соль2щепотка
- прованские травыпо вкусу
- Овощи
- кабачки молодые0.5шт.
- капуста цветная замороженная100г
- помидоры1шт.
- соль1щепотка
- растительное масло1ч. л.
- прованские травыпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры18г22.50% от дневной нормы
- Углеводы32г10.67% от дневной нормы
- Калории308кКал12.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Духовку разогреть до 170°C. Соединить хлопья (я беру обычный геркулес), соль, приправы. Добавить масло из холодильника, нарезанное кубиками.
- Шаг 2
Растереть пальцами до крошки.
- Шаг 3
Подготовить керамическую форму или взять порционные, смазать маслом. Овощи нарезать небольшими кубиками и поместить в форму. Посолить и посыпать приправой. Если берете свежую цветную капусту, то нужно ее отварить 5 минут. А вообще берите те овощи, которые любите больше всего.
- Шаг 4
Сверху распределить овсяную крошку и поставить в духовку на 20 минут.
- Шаг 5
Дать немного остыть и можно завтракать!
- Шаг 6
Овощи должны остаться немного хрустящими, так вкуснее!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
Комментарии
1Оксана, отличная идея!👍👏Вкусно и полезно!🍅🌿🍃🍚😋🌞