
Фруктовый смузи
Описание рецепта
В жаркие дни комбинируем охлаждающие напитки по своему вкусу. Если нет дыни, то добавьте больше банана.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- дыня250г
- персики3шт.
- бананы50г
- апельсиновый сок100мл
- вода50мл
- чиа семена1ч. л.
- клубничное пюре80г
Пищевая ценность
- Белки3г3.33% от дневной нормы
- Жиры1г1.25% от дневной нормы
- Углеводы27г9.00% от дневной нормы
- Калории117кКал4.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Подготовить фрукты, очистить дыню.
- Шаг 2

Нарезать ее кубиком.
- Шаг 3

Также нарезать персики вместе с кожицей.
- Шаг 4

Соединить все и влить сок (или воду).
- Шаг 5

В сезон можно приготовить клубничное пюре. Для этого взбить блендером ягоды с небольшим количеством сахара и заморозить порционно.
- Шаг 6

Разморозить (не до конца) пюре и добавить к фруктам вместе с нарезанным бананом.
- Шаг 7

Немного всыпать семян чиа.
- Шаг 8

Взбить.
- Шаг 9

Если смузи получился очень густой, разбавить водой или соком.
- Шаг 10

Разлить по порциям.
- Шаг 11

Украсить семенами чиа.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
1Полезная штука 🤗беру в КК 😜