
Тыквенно-кокосовый суп
Описание рецепта
Этот ароматный тыквенно-кокосовый суп согреет вас в прохладные дни и порадует своим нежным вкусом.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тыквенное пюре900г
- овощной бульон950г
- кокосовое молоко400мл
- сахар коричневый45г
- лук репчатый1шт.
- зелень рубленаяпо вкусу
- чеснок1зубчик
- тыквенные семечкипо вкусу
- карри2ч. л.
- корица молотая1.5ч. л.
- имбирь молотый1ч. л.
- мускатный орех молотый1ч. л.
- гвоздика молотая0.5ч. л.
- растительное масло2ст. л.
- сольпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры32г40.00% от дневной нормы
- Углеводы32г10.67% от дневной нормы
- Калории427кКал17.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Нарежьте лук мелкими кубиками.
Измельчите чеснок. - Шаг 2
В большой кастрюле разогрейте 2 столовые ложки растительного масла на среднем огне.
Добавьте нарезанный лук и обжаривайте его до прозрачности, около 5 минут. Добавьте измельченный чеснок и обжаривайте еще минуту, пока не появится аромат. Всыпьте в кастрюлю молотый имбирь, мускатный орех, гвоздику, корицу и карри. Хорошо перемешайте и обжаривайте специи с луком и чесноком около 1-2 минут, чтобы они раскрыли свой аромат. - Шаг 3
Добавьте тыквенное пюре и коричневый сахар в кастрюлю, тщательно перемешайте.
Влейте овощной бульон и доведите смесь до кипения. - Шаг 4
Уменьшите огонь до минимума и оставьте суп тушиться под крышкой около 20 минут, чтобы все вкусы смешались.
- Шаг 5
Влейте кокосовое молоко в суп и тщательно перемешайте.
Прогрейте суп на медленном огне еще 5 минут, не доводя до кипения. Посолите и поперчите суп по вкусу. - Шаг 6
Разлейте суп по тарелкам.
Украсьте тыквенными семечками и свежей зеленью по вкусу.
Автор рецепта
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?















