
Постный суп-пюре из шампиньонов
Описание рецепта
Диетический постный суп–пюре из шампиньонов
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- шампиньоны500г
- кокосовое молоко400мл
- лук репчатый1шт.
- цукини200г
- оливковое масло2ст. л.
- соль морскаяпо вкусу
- специи1г
Пищевая ценность
- Белки33г36.67% от дневной нормы
- Жиры97г121.25% от дневной нормы
- Углеводы30г10.00% от дневной нормы
- Калории1096кКал45.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Подготовьте продукты для супа.
- Шаг 1

Шампиньоны вымойте и нарежьте произвольно.
- Шаг 2

Лук мелко нарежьте и обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета.
- Шаг 3

Добавьте к луку грибы, готовьте, пока не испарится лишняя влага.
- Шаг 4

Добавьте специи (у меня
куркума, белый перец, имбирь, острый красный перец,) и немного соли. - Шаг 5

Залейте грибы овощным бульоном (можно просто горячей водой) и тушите 5–7 минут.
- Шаг 6

Кабачок нарежьте кубиком и добавьте к грибам. Закройте крышкой и тушите до мягкости кабачка 10 минут.
- Шаг 7

Пюрируйте суп с помощью блендера.
- Шаг 8

Добавьте кокосовое молоко, хорошо размешайте и прогрейте до первых пузырьков. Попробуйте и досолите суп по необходимости.
- Шаг 9

Постный суп-пюре из шампиньонов готов! Я думаю, что он понравится и тем, кто пост не соблюдает. Подавать с крутонами и зеленью. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?




















Комментарии
6такой вкусный супчик)) очень нежный и кремовый благодаря кокосовому молоку, а специи делают его еще интереснее))) 5++++)
отличный рецепт, семья в восторге.)
Вкусный супчик!!!
Интересный супчик - кокосовое молочко, грибочки тамб ням,ням! 5!
За супчик 2-ая!!!