Салат с крабами и манго
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- крабовое мясо300г
- манго1шт.
- огурцы3шт.
- лайм1шт.
- кинза1пучок
- мята1пучок
- несоленый арахис1ст. л.
- оливковое масло1.5ст. л.
- соус табаско0.5ч. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
- Для соуса
- манго1шт.
- лимоны0.3шт.
- оливковое масло1ст. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки21г23.33% от дневной нормы
- Жиры21г26.25% от дневной нормы
- Углеводы33г11.00% от дневной нормы
- Калории427кКал17.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка

Из лайма выжать полторы ст. ложки сока.
- Шаг 1

Мясо крабов освободить от перепонок и измельчить.
- Шаг 2

Добавить 1 ст. ложку сока лайма, 1/2 ст. ложки оливкового масла, 5 капель соуса табаско, горсть листьев кинзы и мяты, поперчить, посолить и перемешать.
- Шаг 3

Оставшиеся листья кинзы и мяты мелко порубить.
- Шаг 4

Огурцы почистить и нарезать кубиками.
- Шаг 5

Оба манго разрезать пополам, удалить косточку, очистить от кожуры. Мякоть нарезать кубиками.
- Шаг 6

Арахис измельчить в ступке.
- Шаг 7

Соединить половину нарезанного манго с огурцами, добавить 1 ч. ложку сока лайма, 1 ст. ложку оливкового масла, 5 капель соуса табаско, измельченную зелень и толченый арахис, все перемешать.
- Шаг 8

Из четвертинки лимона выжать 1 ч. ложку сока.
- Шаг 9

Приготовить соус: разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла, добавить оставшуюся мякоть манго, по щепотке соли и перца, влить 50 мл воды и довести все до кипения. Снять с огня, добавить 1 ч. ложку лимонного сока и взбить соус в блендере.
- Шаг 10

Выложить на блюдо крабовое мясо, сверху манго и огурцы.
- Шаг 11

Полить все соусом из манго.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?













