Куриное филе с лимоном и молодой капустой
Описание рецепта
Рецепт взяла у James Duigan "Clean and lean".
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лимоны0.5шт.
- чеснок1стакан
- масло сливочное1ст. л.
- соль морскаяпо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
Пищевая ценность
- Белки2г2.22% от дневной нормы
- Жиры7г8.75% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории90кКал3.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Курицу моем, обсушиваем и надрезаем сверху в трех местах. Лимон режем на толстые дольки. Чеснок на тонкие кружочки. Кладем в разрезы чеснок, а сверху вставляем по дольке лимона. Смазываем оливковым маслом, перчим, солим и присыпаем травами. Делаем из фольги карман, кладем в него филе и загибаем края.
- Шаг 2
Разогреваем духовку до 200С и запекаем 25 минут.
- Шаг 3
Шинкуем капусту на длинные полоски и готовим на пару. Готовую капусту слегка сдабриваем сливочным маслом, солью и перцем.
- Шаг 4
Укладываем курицу на капусту и.... едим.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
Комментарии
11Спасибо! Получилось вкусно!! 😀
Очень интересное филе получилось. Спасибо.
Какие интересные листья молодой капусты. Такие зеленые, тоже такие хочу. Почему то не видела в продаже, а может просто не замечала? Они в кочане продаются?
Очень вкусно... и фото и оформление - супер!flower
:)Вкусно. красиво и полезно!flower