Салат с рыбой, спаржей и сальсой верде
Описание рецепта
Рыба подойдет любая — семга, форель и т.д. Фасоль можно использовать замороженную.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для сальсы верде
- хлеб белый4кусок
- большой пучок петрушки1веточка
- анчоусы2шт.
- лимоны0.5шт.
- каперсы1ст. л.
- чеснок1зубчик
- оливковое масло5ст. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
- Основные
- филе палтуса400г
- спаржа12стебель
- фасоль зеленая стручковая1горсть
- рукола1пучок
- масло оливковое2ст. л.
- перец черный молотый1щепотка
- соль морская0.3ч. л.
Пищевая ценность
- Белки96г106.67% от дневной нормы
- Жиры68г85.00% от дневной нормы
- Углеводы105г35.00% от дневной нормы
- Калории1397кКал58.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Духовку предварительно разогреть до 180°С.
- Шаг 1

Противень выстелить бумагой для выпечки так, чтобы свешивались края, выложить в него рыбу, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом, соединить края бумаги и плотно скрепить.
- Шаг 2

Отправить рыбу в разогретую духовку на 10–15 минут.
- Шаг 3

Хлеб порезать небольшими кусками.
- Шаг 4

Петрушку порубить.
- Шаг 5

Чеснок почистить и крупно нарезать.
- Шаг 6

С лимона срезать цедру, отжать из него сок.
- Шаг 7

Приготовить сальсу верде: в блендере соединить хлеб, петрушку, чеснок, каперсы, анчоусы, сок и цедру лимона, 5 ст. ложек оливкового масла, поперчить, слегка посолить и все измельчить.
- Шаг 8

У спаржи удалить грубые черенки.
- Шаг 9

Спаржу и фасоль бланшировать в кипящей подсоленной воде 3–4 минуты (главное — не переварить, чтобы спаржа не потеряла упругость!).
- Шаг 10

Выложить в тарелку руколу, затем спаржу с фасолью, приправить соусом, сбрызнуть оливковым маслом.
- Шаг 11

Готовую рыбу разобрать вилкой на небольшие кусочки и выложить на салат.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?













Комментарии
1<a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-1084484871.html"><img src="http://s18.rimg.info/e39450899e0f2c8023ea26ab83e884cd.gif" ></a>