
Суп с брокколи, шпинатом и лососем
Описание рецепта
Калории: 120 ккал.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- шпинат свежий200г
- брокколи свежая200г
- соевый соус50мл
- бульон800мл
- имбирь15г
- сахар20г
- филе лосося без кожи100г
- сливки200мл
- кунжут1ст. л.
- оливковое масло5ст. л.
- икрапо вкусу
- специи1г
Пищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры37г46.25% от дневной нормы
- Углеводы19г6.33% от дневной нормы
- Калории469кКал19.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка
Лук очистите, мелко нарежьте и обжаривайте на оливковом масле (2 ст. л.) до золотистого цвета.
- Шаг 1
Шпинат и брокколи промойте. Брокколи разберите на соцветия, залейте бульоном, добавьте обжаренный шалот, имбирь, сахар, соевый соус. Доведите до кипения и варите 10–15 минут. Снимите с огня и остудите.
- Шаг 2
Добавьте сливки и шпинат. Взбейте в блендере, посолите и поперчите.
- Шаг 3
Лосось нарежьте крупными кубиками и обжарьте на оливковом масле по своему вкусу – он может быть полностью прожаренным или со слегка сырой сердцевиной.
- Шаг 4
Разлейте охлажденный суп по тарелкам, добавьте рыбу, украсьте икрой тобико и кунжутом.
- Шаг 5
Секрет: взамен лосося в суп можно добавить обжаренное филе тунца или палтуса. Хотите еще поиграть со вкусом? Замените обычный лук на сладковатый порей.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?






















Комментарии
1flowerflowerflower