Омлет с овощами в духовке
Описание рецепта
Здесь нет масла, мы не будем ничего жарить, так что этот омлет вполне подойдет для ужина ;) тем более, если взять сыр с 15-20% жирности.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- сыр200г
- яйца куриные4шт.
- шпинат свежий100г
- молоко120мл
- помидоры2шт.
- специи1
Пищевая ценность
- Белки83г92.22% от дневной нормы
- Жиры86г107.50% от дневной нормы
- Углеводы18г6.00% от дневной нормы
- Калории1179кКал49.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Включить духовку на 200-220"С. Нарезать тонко сыр - выстелить им (150 г) дно силиконовой формы
- Шаг 1
Смешать яйца с молоком
- Шаг 2
Нарезать тонкими пластинами помидоры, выстелить в форму на сыр, подсолить.
- Шаг 3
Шпинат вымыть и высушить, отрезать лишние палочки, смешать с яйцами, добавить специи, вылить смесь сверху помидоров.
- Шаг 4
Накрыть все оставшимся сыром, запекать в духовке 20-25 минут на достаточно высокой температуре. Перевернуть готовый омлет на блюдо, подавать с каперсами и острым соусом. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
Комментарии
8Омлетики-наша 😇 выручалочка! 😌😍😘
Катя, спасибо тебе за интересный рецепт, еще ни разу не готовила омлет в духовке!😘🐾
Омлет просто супер! 💖 🌿🌿🌿
Ух как здорово!!!😍 Рецептик заберу😘💐😘
Так просто, но ведь красота и вкуснота!😉