Салат с тунцом и белой фасолью

Салат с тунцом и белой фасолью

Время приготовления 15 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Салат с тунцом и белой фасолью быстрый и нетрудоемкий в приготовлении, полезный, средней калорийности и подходит хоть для праздничного стола, хоть для повседневного. 
Его можно приготовить для подачи в общем салатнике или порционно.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки29г
    32.22% от дневной нормы
  • Жиры24г
    30.00% от дневной нормы
  • Углеводы41г
    13.67% от дневной нормы
  • Калории493кКал
    20.54% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Очень удобно варить картофель в мундире в мультиварке на режиме "на пару" 10-15 минут в зависимости от размера. Затем остывший картофель нужно очистить и нарезать на 6-8 долек.

    Очень удобно варить картофель в мундире в мультиварке на режиме "на пару" 10-15 минут в зависимости от размера. Затем остывший картофель нужно очистить и нарезать на 6-8 долек.

  • Шаг 1 Фасоль можно как отварить предварительно замоченную сухую, так и просто использовать консервированную.

    Фасоль можно как отварить предварительно замоченную сухую, так и просто использовать консервированную.

  • Шаг 2 Для заправки перемешайте оливковое масло, например "Слобода", зернистую горчицу и темный бальзамический уксус.

    Для заправки перемешайте оливковое масло, например "Слобода", зернистую горчицу и темный бальзамический уксус.

  • Шаг 3 Промытые и обсушенные листья салата порвите уложите на дно блюда (или порционных тарелок). 
В один слой на небольшом расстоянии друг от друга разместите кусочки картофеля.

    Промытые и обсушенные листья салата порвите уложите на дно блюда (или порционных тарелок). В один слой на небольшом расстоянии друг от друга разместите кусочки картофеля.

  • Шаг 4 Консервированного тунца поломайте на кусочки, помидоры нарежьте дольками или кусочками. Эффектнее этот салат выглядит с половинками помидоров черри...
Добавьте фасоль, тунца и помидоры к остальным ингредиентам на блюдо.

    Консервированного тунца поломайте на кусочки, помидоры нарежьте дольками или кусочками. Эффектнее этот салат выглядит с половинками помидоров черри... Добавьте фасоль, тунца и помидоры к остальным ингредиентам на блюдо.

  • Шаг 5 Полейте салат пикантной заправкой. 
Приятного аппетита!

    Полейте салат пикантной заправкой. Приятного аппетита!

Оценить533
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

9
Оставить комментарий
  • Ксения

    Хороший и легкий салатик! Голосую😄💐🌸

    • Антонина

      Чудесный салат! Мне нравятся салаты с тунцом - очень вкусно и полезно!💐

      • Мурзик

        какое хорошее сочетание продуктов)) сытно, вкусно и питательно)) 🌺🌺🌺

        • Елена

          Очень вкусно и быстро.💐 Я тоже не так давно стала в пароварке овощи варить. Удобно, сохранение всех витаминов, ничего не убегает, класс!

          • Аня радуга

            Вкусный салатик!!! 😋😋😋 Я с прошлого года картошку для салатов тоже только в пароварке варю, а для оливье вообще сначала реже и только потом варю в пароварке. Не знаю как кому а мне понравилось. 😌

            Оставить комментарий