
Салат с семечками "интрига"
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- корень сельдерея 0.2шт.
- морковь1шт.
- яблоки1шт.
- лук-порейпо вкусу
- огурцы свежие0.2шт.
- курага5шт.
- салат романопо вкусу
- Заправка:
- кунжутное масло3
- бальзамический уксус2ст. л.
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- лимонный сок1ч. л.
- Дополнительно:
- семечки подсолнуха1горсть
Пищевая ценность
- Белки5г5.56% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы17г5.67% от дневной нормы
- Калории155кКал6.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Продукты... Кунжутное масло можно заменить оливковым.
- Шаг 1

Подготовим овощи...
- Шаг 2

Сельдерей с морковкой натереть на средней тёрке.
- Шаг 3

Яблоко,огурец покрошить на кусочки. Яблоко сбрызнуть лимонным соком.
- Шаг 4

Лук порей нарезать полукольцами.
- Шаг 5

Курагу выбрать мягкую и сочную! Если сильно вяленая,то обязательно замочить или хотя бы зашпарить ненадолго кипятком, иначе всё испортите. Нарезать соломкой.
- Шаг 6

Несколько листочков салата нарезать длинной стружкой.
- Шаг 7

Высыпать овощи в блюдо для перемешивания.
- Шаг 8

Посолить, поперчить сейчас или в заправке. Можно слегка помять!
- Шаг 9

Полить оливковым масло (я всегда примерно знаю, когда нужно остановиться)))
- Шаг 10

Уксуса меньше добавить,чем масла. Перемешаем и дадим немного постоять.
- Шаг 11

Семечки обжариваем, постоянно помешивая и вовремя выключаем, чтобы не было подгорелых бочков)))
- Шаг 12

Выкладываем салат горкой на блюдо...
- Шаг 13

Посыпаем обильно семечками!
- Шаг 14

Сверху можно посыпать ещё мелким пореем.
- Шаг 15

Оставшиеся семечки подаём рядом)))
- Шаг 16

И приглашаем к столу отведать порцию витаминного салатика!!!!!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?














Комментарии
21Татьяна, поздравляю!😘 Салатик отличный, приготовлю обязательно!😘
отличный салат! на выходных попробую приготовить, но планирую заменить курагу на тамаринд и белый изюм. спасибо за идею!🌸🌸🌸🌸
Танюша, разве можно разочаровать таким богатым вкусом😋💖удачи в битве!!!🌹
Какая вкусная и полезная интрига, Танюш!!!😋🌸😋🌸😋🌸
Вкусная интрига,Танюша!😋💐😘