Gefect logo

Динамичная и побуждающая к действиям
коллекция ИНДАСТРИАЛ от GEFEST

Узнать больше
Диетическая запеканка для подруг

Диетическая запеканка для подруг

Время приготовления 45 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Эта низкокалорийная запеканка помимо того, что из разряда вкусно, быстро, просто, еще и очень полезна (особенно школьникам), содержит множество витаминов, может быть полноценным десертом (даже для малышей и худеющих подруг). А еще инградиенты очень доступны весь год.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки12г
    13.33% от дневной нормы
  • Жиры4г
    5.00% от дневной нормы
  • Углеводы77г
    25.67% от дневной нормы
  • Калории318кКал
    13.25% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Морковь очистить и натереть на терке (можно заменить на свеклу), с тыквой поступить аналогично. Изюм промыть и залить теплой водой.

    Морковь очистить и натереть на терке (можно заменить на свеклу), с тыквой поступить аналогично. Изюм промыть и залить теплой водой.

  • Шаг 1 Натереть на терке яблоки (можно часть нарезать на кубики).

    Натереть на терке яблоки (можно часть нарезать на кубики).

  • Шаг 2 Смешать ингредиенты шага 1 и 2.

    Смешать ингредиенты шага 1 и 2.

  • Шаг 3 Добавить сахар (можно и без него или для сластен добавить больше), соль, корицу, яйцо, муку (или манку), подготовленный изюм. Всё смешать до однородности. Для кого вопрос талии не актуален, можно в эту смесь добавить пару ложек сметаны или сливок, а сверху на тесто (когда оно будет уже в форме) перед выпечкой можно положить несколько кусочков сливочного масла тонкими стружками. Моему школьнику понравился и этот вариант.

    Добавить сахар (можно и без него или для сластен добавить больше), соль, корицу, яйцо, муку (или манку), подготовленный изюм. Всё смешать до однородности. Для кого вопрос талии не актуален, можно в эту смесь добавить пару ложек сметаны или сливок, а сверху на тесто (когда оно будет уже в форме) перед выпечкой можно положить несколько кусочков сливочного масла тонкими стружками. Моему школьнику понравился и этот вариант.

  • Шаг 4

    Полученное тесто поместить в форму с пергаментом и выпекать в разогретой до 190-200° духовке 20-30 минут (ориентируйтесь по своей духовке, моей хватило 25`), для декора посыпала орешками.

  • Шаг 5 Вот что вышло в итоге, такой солнечный цвет. Запеканка получилась мягкая, сочная, держит форму.

    Вот что вышло в итоге, такой солнечный цвет. Запеканка получилась мягкая, сочная, держит форму.

  • Шаг 6 А это ближе. Приятного аппетита!

    А это ближе. Приятного аппетита!

Оценить522
0

Автор рецепта

yanina101yanina101,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

запеканка
пп ...
... из яиц
... с мукой
... с изюмом
... с яблоками
овощная ...
диетическая ...
... из тыквы

Из чего готовим

... из яиц
... из яиц
... из моркови
... из тыквы
... из яблок
... овощная
... с яблоками
... из яиц

Последние новости

Показать больше

Комментарии

8
Оставить комментарий
  • Ирина B&C
    Ирина B&C

    Отличная запеканочка, полезная и вкусная😋😋

    • ВикторияS
      ВикторияS

      Хорошая запеканочка, полезности масса!!!!!!!!!!😋🍀🌸🍀😃

      • burro.salvia
        burro.salvia

        Аппетитная запеканка, Яночка! )))) 😋

        • LediL.
          LediL.

          Красивая и полезная💐

          • наталья
            наталья

            И вкусно и полезно😊

            Оставить комментарий