
Буррито с тыквой, курицей и фасолью
Описание рецепта
Вместо лайма подойдет лимон. Острый перец лучше покупать уже резанный, но, если у вас он замаринован целиком, порежьте на небольшие кусочки.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кукурузные лепешки2шт.
- тыква150г
- куриные грудки1шт.
- фасоль белая консервированная3ст. л.
- чеснок1зубчик
- рис2ст. л.
- оливковое масло Extra Virgin1ст. л.
- перец черный свежемолотый0.3ч. л.
- соль морская0.5ч. л.
- Для соуса
- помидоры черри8шт.
- фасоль белая консервированная2ст. л.
- авокадо0.5шт.
- маринованный острый перец20г
- лайм0.5шт.
- кинза свежая6веточка
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки40г44.44% от дневной нормы
- Жиры38г47.50% от дневной нормы
- Углеводы48г16.00% от дневной нормы
- Калории672кКал28.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Духовку предварительно разогреть до 180°С.
- Шаг 2

Помидоры черри разрезать на 4 части.
- Шаг 3

Авокадо, удалив косточку, нарезать тонкими полосками.
- Шаг 4

Из половинки лайма выжать сок.
- Шаг 5

Приготовить соус: помидоры соединить с авокадо, добавить листья кинзы, сок лайма, 2 ст. ложки оливкового масла, нарезанный маринованный перец, 2 ст. ложки фасоли, все посолить и перемешать.
- Шаг 6

Рис отварить согласно инструкции на упаковке.
- Шаг 7

Тыкву запечь в разогретой духовке и нарезать небольшими кубиками.
- Шаг 8

Готовый рис соединить с оставшейся фасолью и тыквой, все перемешать.
- Шаг 9

Куриную грудку отбить, слегка посолить, поперчить и обжарить на сковороде-гриль до готовности, затем порезать небольшими брусочками и добавить к фасоли с тыквой и рисом.
- Шаг 10

Чеснок со щепоткой соли растереть в ступке, затем влить оставшееся оливковое масло и все перемешать.
- Шаг 11

Заправить чесночным маслом курицу с фасолью, посолить, поперчить и перемешать.
- Шаг 12

Разогреть сухую сковороду и прогреть лепешки с двух сторон.
- Шаг 13

Выложить на лепешки куриную начинку, соус из авокадо и свернуть рулетом.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
















