Овощные бургеры с чечевицей, грибами и курагой
Описание рецепта
Вкус бургеров можно разнообразить при помощи специй: любите средиземноморскую кухню — добавьте розмарин, майоран и орегано, нравится ближневосточная — положите кориандр, ну а если вы поклонник грузинских ароматов, смело сыпьте хмели-сунели! Вместо кешью подойдут арахис, миндаль, кедровые или грецкие орехи.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- булочки для гамбургеров2шт.
- чечевица красная2ст. л.
- шампиньоны4шт.
- помидоры1шт.
- огурцы1шт.
- кешью1горсть
- лук-шалот1шт.
- курага4шт.
- салат листовой4шт.
- чеснок2зубчик
- японская крошка панко2ст. л.
- оливковое масло3ст. л.
- оливковое масло Extra Virgin1ст. л.
- кориандр молотый1щепотка
- корица молотая1щепотка
- куркума1щепотка
- имбирь молотый1щепотка
- мускатный орех1щепотка
- перец острый молотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки24г26.67% от дневной нормы
- Жиры50г62.50% от дневной нормы
- Углеводы58г19.33% от дневной нормы
- Калории740кКал30.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1

Чечевицу отварить согласно инструкции на упаковке.
- Шаг 2

Шалот почистить и нарезать тонкими полукольцами.
- Шаг 3

Чеснок почистить и нарезать тонкими пластинками.
- Шаг 4

Разогреть в сковороде 2 ст. ложки оливкового масла и обжарить лук и чеснок.
- Шаг 5

Шампиньоны нарезать пластинками, добавить к луку с чесноком и перемешать, затем всыпать кориандр, корицу, куркуму, молотый имбирь, мускатный орех, острый перец и соль, еще раз перемешать и обжарить.
- Шаг 6

Кешью измельчить в блендере.
- Шаг 7

Курагу мелко порезать, добавить в блендер к кешью, взбить все в мелкую крошку и пересыпать в глубокую посуду.
- Шаг 8

Обжаренные грибы с луком и чесноком слегка измельчить в блендере.
- Шаг 9

К кешью с курагой добавить измельченные грибы, отваренную чечевицу и все перемешать, затем сформировать две котлеты и обвалять в сухарях.
- Шаг 10

Булки разрезать вдоль пополам.
- Шаг 11

Сковороду, где жарились грибы, протереть бумажным полотенцем, разогреть в ней оставшееся оливковое масло и пожарить котлеты с двух сторон, а половинки булок — с одной стороны, срезом вниз.
- Шаг 12

Помидор нарезать толстыми кружками.
- Шаг 13

Огурец очистить от кожицы и нарезать тонкими ломтиками.
- Шаг 14

Обжаренные стороны булок сбрызнуть оливковым маслом Extra Virgin, выложить по листу салата и кружку помидора, затем еще салат и кусочек огурца, сверху поместить котлеты, по ломтику помидора и огурца, накрыть оставшимися половинками булок.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?

















