Рацион женщины отличается от мужского — диетолог Русакова обозначила ключевые моменты

В беседе с «Едим Дома» кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова, подтвердила, что существуют значительные различия в женском и мужском питании.

«Именно женский рацион необходимо обогащать дополнительно пищевыми волокнами (клетчаткой), потому что женщины более усидчивы и чаще ведут менее подвижный образ жизни, чем мужчины. Это создает для них больше проблем с пищеварительным трактом и эвакуацией кишечника», — рассказала врач.

Также женский организм нуждается в большем количестве антиоксидантов. Это ягоды, фрукты, овощи. Желательно включить рыбу и морепродукты, как источник белка и жирных кислот. Растительные масла холодного отжима будут поддерживать молодость и эластичность кожи. В небольшом количестве могут присутствовать и орехи.

«В рацион женщины стоит добавлять продукты, повышающие настроение: шоколад, орехи, сыр. Но в небольшом количестве», — отметила Дарья.

Если необходимо, то можно использовать биологически активные добавки к пище, которые способствуют укреплению здоровья и продлению молодости. Но предварительно нужна консультация с врачом.

«Женщинам требуется 1600–1800 Ккал в сутки. Но при этом важно, чтобы рацион был сбалансированным, учитывал возрастные изменения и сопутствующие заболевания», — заключила диетолог.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Классический сметанник из песочного теста. Узнать рецепт.
• Печенье из творога. Открыть инструкцию.
• Какую начинку для блинов вы предпочитаете? Пройдите опрос.