3 столпа рациона, которые способствуют продлению жизни и улучшению ее качества
С каждым днем начинается новый отрезок жизни, где любой наш выбор отзывается эхом долголетия. Представьте, что можно сделать, просто изменив рацион! Диетолог Федерика Амати рассказала несколько тайн, продлевающих молодость.
В подкасте Middleman врач ключевым элементом рациона назвала белок — строительный материал для крепкого тела и острого ума. Увеличьте норму его потребления сейчас, и вы почувствуете прилив энергии, который не покинет вас до самого вечера. Речь идет о незначительном повышении до 1 г на 1 кг массы тела ежедневного употребления.
Вода — эликсир жизни, обязательный спутник каждого дня. Пейте чуть больше, чем вчера, и ваша кожа засияет, а тело отблагодарит вас бесперебойной работой.
Овощи и фрукты — сокровищница витаминов и минералов, радуга на вашей тарелке. Включите их в каждый прием пищи, и вы забудете о болезнях и усталости.
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Торт молочная девочка. Узнать рецепт.
- Тонкие блины с дырочками — 2 ингредиента дают заветное «кружево». Открыть инструкцию
- Блины с капустной начинкой, запеченные под сыром. Смотреть видеорецепт.
В сервисах Google
В мессенджере Max