Всего три продукта помогут предотвратить депрессию — в списке есть популярный травяной напиток
Всего три продукта могут снизить риски развития депрессии. А ее, как известно, считают чумой XXI века. Эксперты программы «О самом главном» на канале «Россия 1» объяснили, как предотвратить недуг.
Снизить риски развития депрессии помогут сыр, рыба и чай из зверобоя, заверил доктор Сергей Агапкин. Сыр — кладезь триптофана, аминокислоты, которая в организме превращается в серотонин. Но есть нюанс.
«Для того чтобы триптофан лучше действовал, надо утром примерно полчаса находиться при ярком освещении», — отметил Агапкин.
Еще один полезный для борьбы с депрессией продукт — морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами.
«Употребление продуктов, богатых омега-3, действительно помогает немножечко снизить субъективные симптомы депрессивных состояний», — добавила диетолог Марина Макиша.
Также стоит обратить внимание на чай из зверобоя. Его употребление может стать еще одним эффективным способом снижения риска возникновения депрессии.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Торт молочная девочка. Узнать рецепт.
- Тонкие блины с дырочками — 2 ингредиента дают заветное «кружево». Открыть инструкцию
- Блины с капустной начинкой, запеченные под сыром. Смотреть видеорецепт.
В сервисах Google
В мессенджере Max