Верните контроль над едой: эти 5 привычек саботируют диету и вынуждают переедать

О пяти привычках, приводящих к перееданию, рассказали в программе «Живая еда» с Сергеем Малоземовым.

1. Быстрые перекусы «на бегу». Не обращать внимание на еду и отвлекаться во время приема пищи нельзя, так теряется контроль над количеством съеденного.

2. Эмоциональное заедание. Использовать еду как способ справиться со стрессом, грустью или скукой не стоит.

3. Прием пищи за компанию. Окружающие провоцируют утолить голод, которого нет, это часто приводит к перееданию.

4. Большие порции. Полная до краев тарелка автоматически увеличивает количество потребляемых калорий, особенно когда есть привычка доедать всю порцию.

5. Пропуск приемов пищи. Длительные перерывы между едой усиливают чувство голода, делают человека более склонным к перееданию во время следующего приема пищи.

Искоренение этих привычек — первый шаг к осознанному питанию и здоровому образу жизни.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Пирог с рикоттой и лимонным кремом — идеальный десерт для весеннего настроения. Открыть инструкцию.
• Постные блины на кипятке. Читать рецепт.
• Подборка лучших десертов. Смотреть список.
• Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
• Заливной пирог с капустой. Пошаговая инструкция.