«Дальше так я не буду!»: доктор Мясников объяснил, как можно похудеть раз и навсегда

В эфире авторской программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1» кардиолог отметила, что практически каждый сталкивался с проблемой лишнего веса. Причины этого разнообразны, но чаще всего дело в чрезмерном потреблении пищи.

«Я ел много. Килограмм мяса — легко! Макароны? Я мерил съеденные макароны кастрюлькой. Если жареная картошка, то, поверьте мне, полведра картошки. На сале! Я реально растягивал свой живот до колоссальных величин. <...> Я стал обрюзгший, стал подниматься с одышкой. И подумал: "Ну нет, дальше так я не буду!"» — признался врач.

С тех пор доктор активно занялся физическими упражнениями. Он и раньше уделял время тренировкам, однако теперь осознал, что этого было недостаточно.

Еще один способ борьбы с перееданием — не держать дома лишних продуктов. Пустой холодильник может стать отличным помощником на пути к здоровому образу жизни.

«Самый полезный холодильник — это пустой холодильник! Да, себя надо радовать. Но по калориям вы должны питаться сбалансированно. Вы должны отучиться жрать. Если вам хочется поесть — выпейте воды», — посоветовал Мясников.

А еще в рацион нужно включить нежирное мясо, отказаться от сахара и варенья. Изделия из муки следует исключить, а если совсем невозможно, то выбирать нужно цельнозерновые продукты.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кулич-краффин — великолепный кулич c апельсиновой ноткой, не требующий украшений. Читать подробный рецепт.
• Простой и вкусный творожный кулич без дрожжей. Открыть инструкцию.
• Шоколадный пирог из творога: открываем сочетание вкуса и пользы. Смотреть список самых простых ингредиентов.