Витамины для здоровья глаз — какие продукты стоит включить в рацион для «орлиного» взора
С приходом весны многие сталкиваются с авитаминозом, который может проявляться в виде синдрома «сухого глаза», нервного тика, снижения остроты зрения, жжения и покраснения глаз, а также ухудшения восприятия цветов. Чтобы избежать этого, необходимо получать достаточное количество определенных витаминов. Врач-офтальмолог Дмитрий Дементьев и диетолог Марина Макиша рассказали подробности.
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» эксперты отметили, что при синдроме «сухого глаза» чаще всего рекомендуют принимать омегу-3. Она является мощным антиоксидантом, защищающим организм от повреждения клеток. Омега-3 богата рыба и морепродукты.
Еще один компонент — лютеин. Уникальность этого пигмента заключается в его способности концентрироваться на сетчатке глаза, действуя как своеобразный фильтр. Лютеин защищает сетчатку от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Лютеин содержится в шпинате, моркови, тыкве, кукурузе.
Для обеспечения клеток кислородом необходимы здоровые сосуды, поэтому витамин С играет важную роль в поддержании здоровья сосудов. Тут на помощь придут цитрусовые, черная смородина, шиповник.
Витамин Е помогает защищать клетки от повреждений и поддерживать нормальный обмен веществ. В рацион нужно включить маслины и оливки, бобовые, спаржа.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Апельсиновый кекс на Пасху. Смотреть список ингредиентов.
- Апельсиновый манник: простой рецепт ароматного десерта для всей семьи. Открыть инструкцию.
- ПП-фунчоза с курицей. Читать рецепт.
В сервисах Google
В мессенджере Max