Эти 3 ошибки за завтраком испортят весь ваш день
Начинать утро с булочки и чашки кофе любят многие, но, по словам диетолога Марселлы Гарсес, такие завтраки могут всерьез подорвать самочувствие и испортить весь день.
В интервью изданию Terra врач посоветовала никогда не подавать к завтраку сладкую выпечку, богатую быстрыми углеводами, — кексы, круассаны, блины и прочие мучные изделия.
Также не подойдут готовые варианты вроде хлопьев или каш-"пятиминуток". Подобные продукты вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, за которым неминуемо следует упадок сил и непреодолимая тяга к сладкому.
Вторая ошибка — ограничиться только чашкой кофе. Напиток действительно бодрит, но на пустой желудок он раздражает слизистую. Кроме того, такой завтрак не дает никаких питательных веществ, а значит, организм остается в состоянии голодного стресса.
Пропуск утреннего приема пищи тоже не решение. Диетолог в разговоре с изданием Terra напомнила, что именно завтрак запускает обмен веществ. Его отсутствие станет дополнительной нагрузкой на гормональную систему.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Манник на кефире: простой рецепт к чаю. Смотреть список ингредиентов.
- Пробуем старинную Москву на вкус: пирог по рецепту Марины Цветаевой. Посмотреть рецепт.
- Тонкие блинчики с дырочками на молоке: быстрый рецепт для идеального утра. Открыть инструкцию.
В сервисах Google
В мессенджере Max