Вклад в здоровье: что и как нужно есть на завтрак, рассказала диетолог
Завтрак — это ключ к успешному началу дня. Но можно ли утром есть все подряд и при этом не вредить здоровью? Ответ на этот вопрос знает диетолог Марина Макиша.
В эфире программы "О самом главном" на канале "Россия 1", что излишки слишком калорийного и несбалансированного завтрака превращаются в жир. Но пропускать утренний прием пищи тоже не стоит, ведь отсутствие трапезы замедляет обмен веществ и может привести к перееданию в течение дня.
Что включить в идеальный завтрак? Белки необходимы для поддержки мышечной массы и длительного ощущения сытости. Клетчатка помогает избегать резких скачков сахара в крови и поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Жиры и углеводы также важны — полностью отказываться от них не стоит, лучше выбирать полезные источники, такие как цельнозерновой хлеб и орехи.
"Что касается напитков, замените кофе на зеленый чай. Он помогает очищать организм и уменьшает воспаления", — отметила врач.
Помните, что правильный и сбалансированный завтрак — это вклад в ваше здоровье и успешный день. Считайте калории, но не забывайте об уровне качества продуктов и умеренности.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Создаем здоровые привычки – получаем стройное тело! Читайте подборку новостей, которая поможет вам контролировать аппетит и ускорить сжигание жира. Читать подборку.
- Восхитительные куриные котлетки с творогом – нежность в каждом кусочке! Читать рецепт.
- Творожный киш с клубникой. Открыть инструкцию.
- Готовим очень нежный яблочно-творожный пирог из слоеного теста. Смотреть рецепт.
В сервисах Google
В мессенджере Max