Как избежать проблем с желудком на отдыхе — стоит прислушаться к диетологу, пока не поздно

По словам известного британского диетолога Габриэлы Пикок, причина проблем на отдыхе — не только экзотическая еда, но и сбитый режим. Собеседница Daily Express рекомендовала придерживаться простых правил, чтобы сохранить "спокойствие" ЖКТ.

В первую очередь научитесь начинать день с белка. Завтрак должен быть сытным: яйца, авокадо или греческий йогурт с ягодами помогут стабилизировать уровень сахара в крови и зарядят энергией.

Пейте воду, особенно после длительных перелетов и в жарком климате. Если нужно, добавьте в жидкость щепотку морской соли, чтобы избежать обезвоживания и поддержать электролитный баланс.

Основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) не пропускайте ни при каких обстоятельствах. Нерегулярное питание ведет к перееданию, скачкам глюкозы в крови и связанным с этим проблемам. Лучше есть чаще, но небольшими порциями. Чтобы не переживать во время экскурсий, например, запаситесь здоровыми перекусами в виде орехов, злаковых батончиков или фруктов.

Наконец, пробуйте местную кухню без фанатизма. Желудок может неоднозначно отреагировать на экзотические угощения, а "вседозволенность" на шведских столах или местных рынках — прямой путь к набору веса и сбоям пищеварения.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Создаем здоровые привычки – получаем стройное тело! Читайте подборку новостей, которая поможет вам контролировать аппетит и ускорить сжигание жира. Читать подборку.
• Восхитительные куриные котлетки с творогом – нежность в каждом кусочке! Читать рецепт.
• Творожный киш с клубникой. Открыть инструкцию.
• Готовим очень нежный яблочно-творожный пирог из слоеного теста. Смотреть рецепт.