Жить здорово — и долго: Малышева перечислила продукты, которые продлевают жизнь

В эфире программы "Жить здорово!" на "Первом канале" врач Елена Малышева и ее соведущие заявили, что тем, кто мечтает о долголетии, в рацион стоит чаще включать в рацион сою, фасоль и чечевицу.

Соя — это источник растительного белка, необходимого для поддержания мышечной массы и нормальной работы иммунной системы. Фасоль, по словам иммунолога Андрея Продеуса, богата фолиевой кислотой, которая помогает крови насыщаться кислородом.

А чечевица — лидер по содержанию грубого волокна. Кардиолог Герман Гандельман пояснил: клетчатка в ее составе улучшает пищеварение, устраняет запоры и даже снижает риск развития рака толстого кишечника.

Эксперты отметили, что регулярное употребление бобовых — не реже 1 раза в день — способно продлить жизнь примерно на 125 дней.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Быстрые творожные рогалики. Всего 30 минут — и на столе ароматная, аппетитная выпечка. Читать рецепт.
• Какао, ряженка и желе: на таком суфле можно худеть все лето — рецепт для ленивых сладкоежек. Смотреть список ингредиентов.
• Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.