Шоколад и чай снижают артериальное давление?

К неожиданному выводу пришли ученые, проводившие крупнейший на сегодня метаанализ влияния флаван-3-олов на состояние сердечно-сосудистой системы.

Флаван-3-олы — это натуральные соединения, которые можно найти в чае, какао, винограде, яблоках и темном шоколаде. Как показал анализ 145 клинических исследований с участием более 5000 человек, соединения способствуют мягкому снижению артериального давления. Уровень эффекта сравним с приемом некоторых гипотензивных препаратов.

У людей с нормальным или пониженным давлением изменения были минимальны, то есть риск "переборщить" с чаем или шоколадом был довольно низким.

Чтобы достичь ощутимого результата, важно употреблять флаван-3-олы регулярно в течение 4–8 недель. Речь идет о ежедневной дозе в 500–600 мг. Это примерно 2–3 чашки чая, 1—2 дольки темного шоколада, 2 яблока или несколько ложек какао-порошка.

Однако диетологи-эксперты VeryWell Health напомнили, что сам по себе шоколад с чаем давление не нормализуют. Они должны быть дополнением, но не заменой медикаментам и правильному питанию. Кроме того, любые корректировки в питании необходимо обсуждать с лечащим врачом.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Быстрые творожные рогалики. Всего 30 минут — и на столе ароматная, аппетитная выпечка. Читать рецепт.
• Какао, ряженка и желе: на таком суфле можно худеть все лето — рецепт для ленивых сладкоежек. Смотреть список ингредиентов.
• Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.