Что будет, если целый день есть только арбуз — в соцсетях пробуют новую диету

Суть арбузной диеты проста — нужно есть только арбузы в течение 2–7 дней. Авторы роликов обещают минус 3–5 кг за неделю, но не предупреждают, чем такой марафон может закончиться.

По словам диетолога Джулии Зумпано, первоначальный эффект арбузной диеты связан с банальной потерей жидкости и сокращением объемов съедаемой пищи. По сути это и не похудение вовсе.

"Как только вы вернетесь к обычному рациону, вес вернется с не меньшей скоростью", — уточняют эксперты.

Доктор Томми Лор также считает, что арбузная диета небезопасна. Да, вес уходит, но это краткосрочный результат, и за ним часто следуют проблемы с почками, диарея, обезвоживание, сбои в электролитном балансе и даже повышение уровня кортизола.

Особенно опасна эта диета для людей с диабетом, пищевыми расстройствами, в послеоперационный период, при беременности и психических нарушениях.

"Жесткие диеты разрушают "отношения" с едой. Люди перестают распознавать, когда они голодны, а когда сыты. И даже после завершения диеты организм долгое время может работать нестабильно", — добавили врачи-собеседники Verywell Health.

Что делать вместо этого?

Если хочется "разгрузиться", не нужно сидеть на одних арбузах. Добавьте их в рацион как часть сбалансированного питания, сочетайте с другими "легкими" продуктами в смузи, салаты и несладких коктейлях. Не забывайте о белке, клетчатке и источниках полезных жиров. Пейте воду, ограничьте сахар и соль — и уже через неделю почувствуете легкость без риска для здоровья.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• "Разлетается на ура": рецепт заливного рыбного пирога. Читать рецепт.
• Пышные оладушки на кефире. Открыть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.