Фитнес-тренер собрала 6 продуктов, которые помогут убрать жир с живота

Чтобы подтянуть живот, не обязательно голодать — достаточно включить в рацион продукты, которые ускоряют метаболизм и помогают дольше сохранять чувство сытости. Тренер подобрала 6 продуктов, которые помогают и ей самой, и ее клиенткам.

Яйца

Один из главных фаворитов Дениз. Белок и полезные жиры, содержащиеся в яйцах, дают энергию и не провоцируют переедание.

"Я ем их каждый день — это база моего рациона", — пишет Остин.

Авокадо

Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, полезными для сердца и пищеварения. Кроме того, плод насыщен витаминами C, E и K.

"Здоровые жиры — это топливо для организма, и без них не начнется процесс жиросжигания", — объясняет тренер.

Грецкие орехи

Отличный источник омега-3 жирных кислот. Остин рекомендует добавлять их в йогурт или есть отдельно по горсти в день.

Крестоцветные овощи

Брокколи, цветная капуста, кейл и другие представители семейства снижают воспаление и способствуют очищению организма.

Греческий йогурт

Содержит больше белка, чем обычный, а также кальций и калий. Отличный выбор для перекуса или завтрака.

Миндаль

Полезная альтернатива печенью и конфетам. В миндале много клетчатки, белка и хороших жиров.

А нужны ли тренировки?

Добиться стройности одними лишь тренировками можно, но без сбалансированного питания результат будет кратковременным, отметила Остин в своем блоге. Она советует обратить внимание не только на "содержание" питания, но и на режим. Так, прием пищи каждые 3–4 часа лучше стабилизирует уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• "Разлетается на ура": рецепт заливного рыбного пирога. Читать рецепт.
• Пышные оладушки на кефире. Открыть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.