Это вам не кофе: зеленый чай помогает справиться с высоким давлением

По данным исследований, регулярное употребление зеленого чая действительно снижает артериальное давление: систолическое — на 3–5 мм рт. ст., диастолическое — в среднем на 1 мм рт. ст.

Наибольший положительный эффект ощущают хронические гипертоники. Даже столь скромное падение, по мнению врачей, у них сокращает риск инсульта на треть. Однако, первые улучшения появляются лишь через 3–4 недели регулярного употребления качественного, несладкого чая. В день эксперты рекомендуют выпивать 2–3 чашки.

Почему зеленый чай содержит кофеин, но снижает давление?

Свойства зеленого чая объясняются содержанием антиоксидантов катехинов. Самый мощный из них — EGCG. Он помогает уменьшить воспаление в сосудах, улучшить их эластичность, предотвращает образование тромбов, стимулировать выработку оксида азота, за счет чего сосуды мягко расширяются

Кому нельзя зеленый чай?

Зеленый чай — безопасный напиток. Однако у чувствительных к кофеину людей возможны побочные эффекты в виде тревожности, тошноты, учащенного сердцебиения, головных болей и бессонницы.

К экстрактам зеленого чая следует относиться еще серьезнее. В больших дозах активные вещества БАДов вызывают токсическое поражение печени. Перед приемом требуется обязательная консультация с врачом.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Ленивые хачапури за 15 минут на сковороде! Открыть рецепт.
• Крыжовник с лимоном на зиму. Открыть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.