Что будет, если раз нарушить диету? Диетолог предупредила, что это может закончиться реанимацией

Диетолог Марина Утяганова предупредила, что в некоторых случаях читмил может довести до больничной койки.

С одной стороны, разовый срыв облегчает диету, но только для здоровых людей. Если у вас нет диабета, инсулинорезистентности или других хронических состояний, такое послабление может сработать как психологическая перезагрузка.

Когда появляются риски?

При наличии проблем с обменом веществ или пищеварением даже один бургер может обернуться реанимацией.

Людям с диабетом читмил грозит резким скачком сахара, больным с целиакией — тяжелой реакцией на глютен, вплоть до госпитализации. Даже тем, кто страдает непереносимостью лактозы, читмил вернет вздутие, спазмы и диарею.

Какие ошибки совершают во время читмила?

По словам врача, многие пациенты после "разрешенного" срыва начинают испытывать стыд и ощущение, что придерживаться диеты больше нет смысла. Создается почва для развития пищевых расстройств.

Другая частая ошибка — переедание.

"Конечно же, это переедание, которое приводит к негативным последствиям для здоровья и потере достигнутых результатов", — отметила Утяганова в разговоре с "Клопс".

Что делать вместо читмила?

Включите в рацион любимые блюда, но в здоровой версии. Пицца на цельнозерновом тесте с сыром и овощами — это уже не читмил, а нормальное сбалансированное питание. Следите за калорийностью потребляемых блюд, следуйте протоколу питания и не нарушайте баланс БЖУ.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Ленивые хачапури за 15 минут на сковороде! Открыть рецепт.
• Крыжовник с лимоном на зиму. Открыть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.