Чипсы и попкорн оставьте — найдены 7 полезных перекусов для кинотеатра

"Один из ключевых факторов, на которые я обращаю внимание при выборе закуски, — это наличие клетчатки, белка или полезных жиров (бонус за наличие всех трех). Почему? Потому что эти питательные вещества помогают дольше чувствовать сытость, поддерживают стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают постоянный приток энергии, что крайне важно, особенно при просмотре длинного фильма", — заявила специалист.

Попкорн можно, но с оговорками

По сути, попкорн представляет собой цельнозерновой продукт, богатый клетчаткой, особенно если взять маленькую порцию без масла, соли и сладких добавок. В среднем в такой порции всего от 120 до 250 ккал.

Изюм

Да, изюм очень сладкий, но по сравнению с шоколадными снеками такой перекус и насытит, и не вызовет слишком резких скачков сахара в крови. Берите маленькую упаковку, а если не любите изюм, присмотритесь к другим сухофруктам.

Крендельки с горчицей

Если душа просит чего-то соленого, купите маленькие соленые крендельки. Отсыпьте с собой небольшую порцию, а в качестве соуса можно взять горчицу.

Орехи в сахарной глазури

Орехи, например, арахис — это белок и полезные жиры. Ничего страшного, что он будет в шоколадной глазури. Опять же, Манакер в статье для Yahoo!Health предложила ограничиться маленькой порцией, и в таком случае организм легко перенесет такой перекус.

Кофе

"Газировка" — не обязательный атрибут при походе в кинотеатр. Попробуйте взять чашку черного кофе: он бодрит, не содержит сахара и помогает не заснуть на вечернем сеансе. В жару обратите внимание на несладкий холодный чай, который тоже содержит антиоксиданты и заодно освежает.

Вяленое мясо

Вместо чипсов эксперт предложила посмотреть на вяленые мясные закуски. В одной порции будет около 70–100 ккал и до 9 г белка. Есть варианты из птицы, из красного мяса и с различными специями.

Детское комбо

Иногда тянет на фастфуд так сильно, что сопротивляться уже не получается. Лорен Манакер предлагает в таком случае пойти себе на уступки и взять в заведении детское комбо. Там будет и бургер, и снек на выбор, и напиток, но в уменьшенном масштабе.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Мраморная творожная запеканка. Открыть рецепт.
• Баклажаны по-грузински на зиму. Смотреть список ингредиентов.
• Домашнее мороженое из черной смородины — на сгущенке получается просто "вау". Открыть рецепт.