Что съесть, чтобы подготовить организм к осени? Нутрициолог составила список

После летних каникул и сезонных излишеств тело требует разгрузки. Нутрициолог Ольга Бурлакова назвала продукты, которые помогут настроиться на "зимовку".

Арбузы

Арбуз в августе–сентябре — это не просто лакомство, а натуральный инструмент для выведения "лишнего". Ягода помогает нормализовать вес и мягко очищает организм.

Важно лишь есть арбузы отдельно от других продуктов и не ранее чем через 1,5 часа после еды и за 1,5 часа до следующего приема пищи. В противном случае можно получить неприятное брожение в желудке.

Вода с огурцом и томатный напиток

Огуречная вода — популярный летний тренд, который, по словам нутрициолога, идеально подходит для подготовки организма к осени. Достаточно просто нарезать огурец, настоять его в воде и пить в течение дня.

Томатная вода, как и натуральный, приготовленный дома томатный сок, работает иначе. Такие напитки богаты антиоксидантами, а если добавить в них немного черного перца или чеснока, эффект усилится.

Смешивать огуречный и томатный напитки не стоит. Каждый из них работает лучше по отдельности.

Травяные чаи

Еще один способ обновить организм — положиться на травяные настои. Чай из ромашки, зверобоя, мяты, мелиссы или шиповника насыщает антиоксидантами и помогает укрепить иммунитет. Такой напиток хорошо снимает воспаление, успокаивает и поддерживает здоровье сосудов.

"Эти чаи не только приятные на вкус, но также богаты антиоксидантами, богаты различными другими полезными веществами и очень хороши для очищения организма", — уточнила собеседница Life.ru.

Что убрать из рациона?

По словам эксперта, осенью важно сократить потребление:

• соли (задерживает воду и мешает выводу токсинов),
• жирной пищи (создает нагрузку на печень),
• сладостей (провоцируют воспаление и мешают детоксикации).

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Забудьте о шарлотке! Эта творожная плетенка с яблоками покорит вас с первого кусочка! Смотреть список ингредиентов.
• "Начинка тает во рту": заливной яблочный пирог. Открыть рецепт.
• Идеальные тонкие блины на завтрак. Смотреть пошаговую инструкцию.