Воспаление не уйдет: вот 3 вида мяса, которые вредят здоровью женщин после 35 лет

Эксперты SheFinds заявили, что самая коварная категория продуктов — переработанные мясные полуфабрикаты, которые обычно выбирают для завтрака.

Бекон, сосиски и колбаса содержат большое количество соли и консервантов, которые провоцируют воспаление и перегружают сердечно-сосудистую систему.

Регулярное употребление таких продуктов усиливает риск хронических заболеваний, а также способствует системным воспалительным процессам, пояснила диетолог Лена Бакович.

Прочие мясные деликатесы, в том числе промышленная ветчина и сырокопченые колбасы, тоже часто становятся источником проблем.

Исследования показывают, что регулярное употребление мясных нарезок связано с ростом случаев инсульта, рака и болезней сердца. Все это напрямую связано с воспалением в организме.

Диетолог Бакович посоветовала ограничить мясные деликатесы — есть их допустимо максимум 1–2 раза в неделю и, по возможности, вместе со свежими овощами и полезными гарнирами.

Наконец, женщинам посоветовали не отказываться, но умерить потребление красного мяса — говядины, свинины и баранины.

"Как обработанное, так и красное мясо, как правило, содержат большое количество насыщенных жиров, которые при чрезмерном употреблении способствуют воспалению в организме, а также повышают уровень "плохого" холестерина в крови", — добавила специалист.

Чтобы сохранить здоровье, стоит заменять колбасу и сосиски нежирными альтернативами — индейкой или курицей, добавлять в рацион больше рыбы и включать в меню сложные углеводы (цельнозерновые крупы, овощи, фрукты), помогающих снизить воспаление.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Шарлотка отдыхает: яблочный рулет за 35 минут, который покорит всю семью! Смотреть список ингредиентов.
• Ленивый хачапури на сковороде: легкий способ удивить близких. Открыть рецепт.
• Идеальные тонкие блины на завтрак. Смотреть пошаговую инструкцию.