Не упустить бы сезон: перечислены 8 ягод, которые укрепляют сосуды

Начало сентября — лучшее время для того, чтобы включить в рацион свежие ягоды.

Некоторые из них так ценны для сосудов, зрения и пищеварения, что игнорировать потенциальную пользу врачи крайне не советуют. Так, терапевт и диетолог Галина Волкова рассказала, какие плоды должны привлечь внимание россиян этой осенью.

Ежевика

По словам специалиста, главная ягода начала осени — ежевика. Она богата витамином С и антиоксидантами, которые помогают укреплять сосуды и защищать клетки организма от окислительного стресса.

Регулярное употребление 1–2 стаканов спелой ежевики способствует поддержанию нормального давления и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Только специалисты предупреждают, что ежевику можно далеко не всем.

Несмотря на очевидную пользу для здорового человека, ягода противопоказана людям с предрасположенностью к желчекаменной и мочекаменной болезням, гастритом, язвой, колитом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

"Содержащийся в ягоде витамин K участвует в процессе свертывания крови, поэтому нужно быть осторожными тем, у кого свертываемость повышена", — ранее предупредила нутрициолог Екатерина Гузман.

Малина, черника и голубика

Не стоит забывать и о других сезонных ягодах. Поздние сорта малины содержат витамин С, марганец и клетчатку, которые важны для обмена веществ и работы иммунной системы.

А вот черника и голубика в первую очередь полезны для зрения. Благодаря содержанию антоцианов и витаминов они поддерживают здоровье глаз и улучшают адаптацию к темноте.

Виноград и крыжовник

Среди даров начала осени особенно выделяется виноград темных сортов. Он помогает работе сердца, благодаря наличию полифенолов и калия.

Крыжовник же подходит для пищеварения. Плоды содержат органические кислоты и пектин, стимулирующие кишечник и помогают нормализовать обмен веществ.

Арбузы и дыни

Сентябрь — это и еще пиковый сезон бахчевых культур, напомнила врач в беседе с РИА "Новости".

Арбузы и дыни богаты калием и магнием, которые важны для работы сердечно-сосудистой системы и нервов. Они помогают снять отеки, поддерживают водно-солевой баланс и заряжают организм энергией.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Шарлотка отдыхает: яблочный рулет за 35 минут, который покорит всю семью! Смотреть список ингредиентов.
• Ленивый хачапури на сковороде: легкий способ удивить близких. Открыть рецепт.
• Идеальные тонкие блины на завтрак. Смотреть пошаговую инструкцию.