Легко перепутать с простудой: как понять, что случилась передозировка кофе?

Не все любители кофе задумывается, что напиток может не только бодрить и заряжать энергией, но и провоцировать опасные для здоровья состояния.

Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала, сколько кофеина можно употреблять без риска и какие тревожные симптомы нельзя игнорировать.

Сколько кофе можно выпить без вреда?

Большинству здоровых взрослых разрешается употреблять до 400 мг в день. Столько содержится в 3–4 чашках кофе объемом 200 мл. В случае с маленьким эспрессо допускается до 5 порций, более слабый растворимый кофе можно пить до 6 чашек.

Есть и исключения. Так, подросткам, беременным и кормящим женщинам рекомендуется выпивать не более 1–2 чашек. Детям до 12 лет кофе противопоказан.

В разговоре с изданием Pravda.ru эксперт уточнила, что многое зависит от сорта. Робуста содержит больше кофеина, чем арабика, а кофе из кафе часто крепче домашнего.

Как распознать передозировку кофеином?

На злоупотребление кофеином — не только из кофе, но из чая, "газировки" и прочих напитков с этим же соединением — организм реагирует сразу. Как правило, появляются:

• бессонница и хроническая усталость,
• нервозность, раздражительность, тревожность,
• учащенное сердцебиение и аритмия,
• головные боли,
• головокружение,
• боли в груди,
• тошнота и рвота.

Сначала передозировку кофеина можно легко перепутать с простудой или переутомлением.

"При таких симптомах нужно конечно обратиться в врачу и прекратить пить кофе", — заключила специалист.

Взбодриться утром помогут если не напитки, то овощи и фрукты. Об этом ранее рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

"Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способны быстро восполнить энергию, особенно если организм ослаблен недостатком сна", — объяснила врач.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
• Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
• Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.