Мощная профилактика онкологии: эндокринолог Павлова перечислила важнейшие продукты для взрослых женщин

Согласно новому исследованию, рацион, богатый антиоксидантами, снижает риск развития рака груди. Об этом в своем телеграм-канале напомнила эндокринолог Зухра Павлова.

Что выяснили исследователи?

Специалисты обратили внимание на то, что женщины, которые регулярно включают в рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов, реже сталкиваются с раком молочной железы. Особенно ярко эффект проявился у женщин в постменопаузе.

Хотя речь идет не о прямой причинно-следственной связи, а об ассоциации (антиоксиданты не гарантируют полной защиты), они, вероятно, все равно снижают сам риск столкнуться с болезнью.

"Это еще одно подтверждение пользы тарелки, полной овощей и ягод. Но все же правильное питание — не панацея, а часть комплекса профилактики", — добавила доктор Павлова.

Где взять антиоксиданты?

Продукты, в которых содержатся антиоксиданты вещества, доступны каждому:

• ягоды (черника, малина, клубника);
• цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны);
• орехи и семена;
• зеленые овощи (шпинат, брокколи);
• болгарский перец;
• рыба и морепродукты;
• цельные злаки.

Включая эти продукты в ежедневное меню, получится укрепить организм и поддержать его защитные механизмы. В конце концов, благодаря тем же ягодам, овощам, морепродуктам и злакам отлично укрепляется иммунитет — осенью это первостепенно, ведь риск ОРВИ кратно возрастает.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
• Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
• Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.