Орехи и даже рыба: стало известно, какие "полезные" продукты ускоряют выпадение волос

Врачи, выступившие экспертами для Daily Mail, предупредили об ощутимом влиянии неправильного рациона на скорость облысения. Дефицит витаминов, минералов и базовых питательных веществ делает волосы ломкими и слабыми, в то время как сбалансированное питание помогает сохранить их здоровье.

По словам дерматолога Элли Рашид, диета действует как "переключатель", который может усилить или, наоборот, ослабить влияние наследственных и гормональных факторов.

Например, дефицит железа замедляет рост волос, недостаток витамина D приводит к их истончению, а нехватка цинка и фолиевой кислоты тоже негативно сказывается на состоянии локонов. При обильном выпадении волос рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы.

Какие продукты вредят волосам?

Даже при отсутствии явных дефицитов некоторые продукты пагубно влияют на состояние волос. В список "нежелательных" относят:

• Рафинированные углеводы — белый хлеб, макароны, "газировку", промышленные сладости. Они вызывают резкие скачки сахара и инсулина, что ухудшает кровоснабжение кожи головы.
• Бразильские орехи. Несмотря на высокое содержание селена, их избыток ведет к ломкости волос и нарушает цикл роста. Врачи советуют ограничиваться максимум одним орехом в день.
• Тунец. Может содержать ртуть, которая опасна для нервной системы и волосяных фолликулов. Частое употребление такой рыбы способно усилить выпадение волос.

Что есть, чтобы волосы росли как надо?

В рационе человека, который старается сберечь волосы, обязательно должны входить красное мясо, чечевица, зелень (источники железа), семена тыквы и кунжут (дают цинк), а еще яйца, ведь в них много белка, фолата, витаминов B12 и D.

Ухаживать за волосами тоже нужно правильно. Ранее врач Марият Мухина предупредила, что мытье головы под горячим душем ведет к ломкости волос. Максимальная температура воды должна составлять 36°C или чуть выше.

"Она [горячая вода] отшелушивает кутикулу волосков, что приводит к потере влаги из волосяного стержня", — предупредила специалист.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
• Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
• Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.