Раскрыть глаза на врагов: доктор Малышева рассказала, какие 4 продукты помогут иммунитету "прозреть"
Первый осенний месяц подошел к концу, а с ним окончательно ушли и теплые дни. А на фоне переохлаждений участились и случаи заболеваний.
Все справляются с сезоном ОРВИ и гриппа по-разному: кто-то вакцинируется, другие стараются поднять иммунитет. Однако в любом случае для профилактики сезонных заболеваний необходимо употреблять продукты, богатые витамином E, считает телеведущая и медик.
Эксперт объяснила, что иногда иммунные тела человека просто "не видят" вредоносные клетки. Чтобы иммунная клетка была эффективна, у нее должно быть умение распознавать "врага", м в этом помогает витамин Е.
Включаем в рацион
Медик перечислила продукты, богатые витамином Е: масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, семена подсолнуха, миндаль.
"Все эти продукты обладают одним качеством: они наши иммунные клетки делают "зрячими", — сказала Малышева в эфире программы "Жить здорово!"
Так, 15 мл масла зародышей пшеницы достаточно, чтобы восполнить суточную норму витамина Е. Более бюджетный вариант: подсолнечное. Три столовые ложки продукта также восполняют суточную норму вещества.
Польза витамина Е таблица
На этом польза Витамина Е не исчерпывается. Это очень важное для организма вещество.
Употребляйте продукты с Витамином Е, чтобы укреплять здоровье и сохранять красоту.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой. Смотреть рецепт.
- Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Открыть список ингредиентов.
- Простой шоколадный кекс. Смотреть инструкцию.
В сервисах Google
В мессенджере Max