Диетологи рассказали, как похудеть к Новому году, если начать в ноябре
До Нового года осталось чуть меньше двух месяцев — достаточно ли этого времени, чтобы привести фигуру в порядок?
По словам экспертов, эффективным считается то похудение, которое ведет не только с ожидаемому снижению массы тела, но и не портит состояние здоровья в целом.
Сколько получится сбросить к Новому году?
Так, диетолог Наталья Павлюк в разговоре с "Москвой 24" объяснила, что при умеренных ограничениях за 7–8 недель можно похудеть на 4–8 кг. Для этому нужно соблюдать умеренный дефицит калорий:
- женщинам — 1300–1500 ккал в день;
- мужчинам — 1800–2000 ккал в день.
Жесткие краткосрочные диеты ничем не помогут, уточнила специалист. Они дают нестабильный результат, поэтому лучше перейти на правильное питание и не изнурять себя перед зимними праздниками. Например, подойдет раскрученная средиземноморская диета, которая предполагает употребление 300–500 г овощей и фруктов в день, регулярный прием цельнозерновых и кисломолочных продуктов.
Что такое БЖУ и как его считать?
Диетолог Марият Мухина ранее подчеркнула, что одного подсчета калорий для похудения недостаточно, важно соблюдать и баланс белков, жиров и углеводов.
Полностью исключать ни углеводы, ни жиры, ни белки нельзя, иначе собьется метаболизм.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
В сервисах Google
В мессенджере Max