Чередуйте чай и кофе — врачи назвали проверенную формулу долголетия

О результатах нового исследования рассказала эндокринолог доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем телеграм-канале.

Формула долголетия

Исследователи проанализировали данные почти 180 тыс. человек из масштабной базы UK Biobank и пришли к выводу, что именно чередование кофе и чая в соотношении 2:3 связано с более низким риском преждевременной смерти. У тех, кто совмещал напитки, он оказался на 28–45% ниже, чем у тех, кто пил только чай или только кофе.

Исключений нет

Исследователи заметили, что если пить только кофе, то после 3 чашек в день его польза снижается. Только чай, особенно крепкий черный, тоже постепенно вызывал дискомфорт из-за высокого содержания кофеина и танинов.

Вместе кофе и чай дополняют друг друга, ведь кофе дает антиоксиданты, а чай — адаптогены и вещества, регулирующие сосудистый тонус.

Вода остается главной

Как бы ни были полезны кофе и чай, основой водного баланса все равно должна быть вода. Исследование показало, что умеренное потребление чистой воды само по себе связано с большей продолжительностью жизни, независимо от того, сколько кофе или чая вы пьете.

Рассчитать свою норму легко: врач и телеведущая Елена Малышева посоветовала умножить свой вес на 0,03. Получившееся значение и будет рекомендованным количеством воды.

“Вода — самая полезная жидкость, и именно она должна быть основой вашего дневного объема”, — напомнила Зухра Павлова.

Для разнообразия можно дополнять рацион какао. Он не менее полезен, а в некоторых случаях — просто необходим для здоровья. Как и цикорий, у которого, однако, есть свои противопоказания.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!