Цель — дожить до 100 лет: врач назвала 2 продукта, которые в этом помогут

Эндокринолог Екатерина Янг в своем телеграм-канале рассказала, какие 2 продукта — кстати, из одной категории — стоит включить в рацион тем, кто мечтает о долгой и активной жизни. Оба продукта доступны, привычны для россиян и легко вписываются в зимний рацион.

Кокосовое масло

Кокосовое масло воспринимают больше как диетическую альтернативу обычным жирам, но его свойства шире. По словам Янг, регулярное употребление продукта: повышает уровень энергии за счет среднецепочечных жирных кислот, снижает хроническое воспаление. улучшает чувствительность к инсулину и помогает стабилизировать вес и поддерживать гормональный баланс.

Специалист рекомендовала добавлять по 1 ч. л. ложке в готовые блюда.

Кедровое масло

Кедровое масло — традиционный продукт для северных регионов России. Оно богато омега-жирами и растительными антиоксидантами. Врач отмечает, что при регулярном употреблении масла улучшается состав микрофлоры и работа ЖКТ в целом, состояние кожи и волос.

Бонусом кедровое масло снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — главной причины ранней смертности в мире.

Лучше применять ореховое масло в холодных блюдах в качестве заправки.

Почему зимой масла особенно важны?

Зимой рацион человека обеднен. Не хватает свежих овощей и фруктов, и кожа и иммунитет страдают от дефицитов. Ненасыщенные жиры из масел компенсируют нехватку ряда микроэлементов, а еще улучшают усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E и K.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Нежный шоколадный торт на кефире с лимонной ноткой. Смотреть список ингредиентов
• Ленивые хачапури за 15 минут на сковороде! Открыть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAX.