Диетолог объяснила, как вернуть форму после новогодних застолий без жестких диет

Диетолог и нутрициолог Софья Кованова в разговоре с "Аргументами и фактами" напомнила, что восстановлению привычного веса после должно начинаться с возвращения к привычному режиму.

Выходите из праздничного режима как можно скорее

Считается, что чем раньше человек возвращается к обычному питанию и распорядку дня, тем проще телу восстановить баланс. Попытки продлить праздник на еще несколько дней только затрудняют этот процесс.

Важно помнить, что не единственный источник удовольствия на новогодних каникулах. В выходные стоит делать ставку на общение с близкими, прогулки, активный отдых и новые впечатления, а не на бесконечные перекусы.

Вес не уйдет быстро

В первые дни после праздников цифры на весах снижаются довольно быстро, но уходит в основном лишняя жидкость, уходят отеки, которые накапливаются из-за соли, алкоголя и обилия тяжелой пищи. Обычно этот процесс занимает 2–3 дня после возвращения к обычному рациону.

Дайте себе время

И 1 день активного переедания может "стоить" примерно 3 дней восстановления. Если же застолья длились несколько суток подряд, возвращение к исходному весу может занять неделю и больше — это, по мнению нутрициолога, тоже нормально. Садиться на строгую диету не стоит, иначе можно навредить себе еще больше.

Лучше сократите потребление соли, добавьте больше движения в рутину и перестройте режим, чтобы как следует высыпаться.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Рулетики из баклажанов. Открыть видеорецепт
• Классический сметанник из песочного теста. Открыть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию
• Забудьте о шарлотке! Эта творожная плетенка с яблоками покорит вас с первого кусочка. Рецепт в МАХ

А также подписывайтесь на канал в MAX!