Частые перекусы могут ускорить старение

Авторы проекта о еде и здоровье "Вкус жизни" уверены: неправильный режим питания между основными приемами пищи несет риски для здоровья. И этот тезис часто подтверждают врачи. Основатель сети клиник Grand Clinic Ольга Шуппо в беседе с "Известиями" предупредила, что постоянные перекусы нарушают метаболизм и ведут к инсулинорезистентности.

Это состояние — прямой путь к развитию сахарного диабета и ожирения. Особенно опасны сладости и выпечка.

"Они вызывают резкие скачки глюкозы, усиливая усталость и голод. При злоупотреблении простыми углеводами в тканях накапливается кислота, вызывая хроническое воспаление. Клетки становятся вялыми, что ведет к преждевременному старению", — пояснила Шуппо.

Переход на такой осознанный режим требует понимания своих ритмов, и здесь может помочь обмен опытом с участниками эксклюзивного Женского клуба, кто уже нашел баланс между активной жизнью и заботой о здоровье.

Эксперт рекомендует:

• Соблюдать интервалы между едой в 4–6 часов.

• Не пропускать завтрак.

• Не есть за рабочим столом.

• Быть осторожнее с фруктами: есть их после основной пищи, отдавая предпочтение ягодам, которые не вызывают резких скачков инсулина.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!