
Карри из овощей с креветками
ИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- креветки400г
- баклажаны1шт.
- батат200г
- лимон2шт.
- пастернак корень1шт.
- лук репчатый0.1кг
- корень имбиря30г
- перец чили зеленый1шт.
- мята1пучок
- петрушка1пучок
- чеснок1шт.
- масло растительное40мл
- горчица зерновая25г
- фенхель семена5г
- кардамон стручки4шт.
- анис семена2г
- шафран5г
- соль морская10г
Пищевая ценность
- Белки35г38.89% от дневной нормы
- Жиры18г22.50% от дневной нормы
- Углеводы36г12.00% от дневной нормы
- Калории441кКал18.38% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка
ПодготовкаКреветки очистить от панциря, оставляя его только на хвостиках (панцири сохранить!). - Шаг 1
Шаг 1Чеснок почистить и нарезать крупно, перец чили и лук — тонкими кольцами, а пастернак — кубиками. - Шаг 2
Шаг 2У баклажана отделить плодоножку и разрезать его на большие куски. - Шаг 3
Шаг 3Сладкий картофель почистить, нарезать кружками толщиной 1 см. - Шаг 4
Шаг 4Имбирь тоже почистить и натереть на мелкой терке. - Шаг 5
Шаг 5Разогреть в сковороде 1 ст. ложку растительного масла, добавить панцири креветок, имбирь и половину нарезанного чеснока и жарить на большом огне, непрерывно помешивая, пока панцири не покраснеют. - Шаг 6
Шаг 6Влить 700 мл холодной воды, посолить и довести до кипения. Убавить огонь и тушить под крышкой 10 минут. - Шаг 7
Шаг 7Цедру лимонов (только желтый слой, без белой горькой прослойки), натереть на мелкой терке. - Шаг 8
Шаг 8В другой сковороде разогреть оставшееся масло, добавить лук, слегка размятый кардамон, анис, семена горчицы и фенхеля. Жарить на среднем огне, пока лук не изменит цвет, затем добавить оставшийся чеснок, чили, пастернак и лимонную цедру и тушить 3 минуты, постоянно помешивая. - Шаг 9
Шаг 9Влить 300 мл воды, довести до кипения, добавить баклажан и сладкий картофель, налить через сито бульон из панцирей, довести до кипения и тушить на сильном огне до готовности овощей. - Шаг 10
Шаг 10Выложить в карри креветки и готовить еще 2 минуты. - Шаг 11
Шаг 11Листья мяты порвать не очень мелко, петрушку крупно порезать. Всыпать зелень в карри и перемешать. - Шаг 12
Шаг 12Можно приготовить и вегетарианское карри — без креветок на овощном бульоне с грибами шитаке.
Оценить55
0

